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经常性的一放学就带着他的篮球去附近的篮球场练习，典型的不到天黑不回家，只不过别的孩子可能是在玩耍，而徐杰是在努力的练习篮球罢了开始的时候是在父亲的指导下学习篮球，后来在徐杰十岁的时候，他的父亲给他在惠州本地的体校报了一个篮球课，一方面是想培养儿子的兴趣，另一方面则是想通过篮球让。

篇一未来的学校的作文一天夜里，我躺在舒适的小床上，透过窗口，望着那在空中悬挂的深黄色月光，让我不知不觉进入了梦香，来到了“未来”未来的世界可先进了，天空上一驾驶飞机被成功人士驾驶着，地上的大地开着一辆辆宝马在大街上炫耀，我正看得入迷，突然一所学校吸引了我的注意，向东远眺，一。

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第一天力量训练，分别训练手指小臂下午可以练习运球，侧身左右手运球，跨下运球体育运动要想练好必须要经过一段枯燥乏味的时间 第二天上午还是力量训练可以加一些腿部训练其中腿部练习不用器械的方法是负重跑跑跳练习蛙跳或是跳楼梯，下午可以去球场打会篮球主要慢慢摸索传球时机晚上最好是有路灯但不。

比如练习吉他，钢琴，做奥赛等等`，意志第一10，在与篮球场上要积极，并善于模仿球星动作三，实施过程分几段当你从第一天开始，就要把它当成生活一部分，不能三天打鱼不要怕自己练不成，即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多1篮球专项练习扣篮为的是打篮球。

对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说。

综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量。

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祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中。

祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，坚持并且保持，你会慢慢看到成效，特别注意quot高原反应 quot这个在任何练习过程中都有，比如练习吉他，钢琴，做奥赛等等`，意志第一10，在与篮球场上要积极，并善于。

祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，你会慢慢看到成效，特别注意quot高原反应 quot这个在任何练习过程中都有，比如练习吉他，钢琴，做奥赛等等`，意志第一10，在与篮球场上要积极，并善于模仿球星动作。

对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说。

祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，quot这个在任何练习过程中都有，比如练习吉他，钢琴，做奥赛等等`，意志第一10，在与篮球场上要积极，并用超过本人最大负荷量的10～50%卧推，要求加助力推起加保护慢放下用上述的负荷强度和方法进行深蹲。